Nhiều lợi ích của liệu pháp hành vi nhận thức CBT có thể thu được mà không cần đi vào trị liệu. Có một số sách tự giúp đỡ, CD và chương trình máy tính đã được sử dụng để điều trị trầm cảm và một số trong số này đã được thử nghiệm trong các thử nghiệm lâm sàng với kết quả dương tính. Tôi đặc biệt có thể giới thiệu hai cuốn sách này. Một là ‘kiểm soát trầm cảm của bạn’, tác giả chính của đó là Peter Lewinsohn, giáo sư tâm lý học tại Đại học Oregon. … Cuốn sách khác mà tôi có thể giới thiệu với sự tự tin là ‘cảm thấy tốt’ bởi bác sĩ tâm thần David Burns. ‘Kiểm soát trầm cảm của bạn’ nhấn mạnh các kỹ thuật hành vi như tăng các hoạt động dễ chịu, cải thiện các kỹ năng xã hội và học cách thư giãn. ‘Cảm thấy tốt’ đặt sự nhấn mạnh hơn vào việc thay đổi cách mọi người nghĩ về bản thân. Nhưng cả hai cuốn sách bao gồm cả kỹ thuật nhận thức và hành vi.
Many of the benefits of CBT cognitive behavioral therapy can be obtained without going into therapy. There are a number of self-help books, CDs and computer programs that have been used to treat depression and some of these have been tested in clinical trials with positive results. I can particularly recommend these two books. One is ‘Control Your Depression’, the lead author of which is Peter Lewinsohn, a Professor of Psychology at the University of Oregon. … The other book that I can recommend with confidence is ‘Feeling Good’ by the psychiatrist David Burns. ‘Control Your Depression’ emphasizes behavioral techniques like increasing pleasant activities, improving social skills and learning to relax. ‘Feeling Good’ puts greater emphasis on changing the way people think about themselves. But both books include both cognitive and behavioral techniques.
Irving Kirsch, The Emperor’s New Drugs: Exploding the Antidepressant Myth