Vâng, tôi thấy bạn. Tôi nhận ra rằng bạn là một người, người cảm thấy, và tôi ở đây để lắng nghe. Đó là bản chất và phép thuật của thiền định, món quà để nói với bản thân rằng bạn quan trọng và bạn đáng giá và sự chú ý. Không có hào hoa. Không có hoàn cảnh. Không có quy tắc. Chỉ hiển thị cho chính mình với lòng trắc ẩn và không phán xét. Khi đây là thực hành của bạn, thiền có thể phục vụ như một tấm gương và ngọn hải đăng dẫn bạn về nhà.
Yes, I see you. I recognize that you’re a thinking, feeling person, and I’m here to listen.” That’s the essence and magic of meditation—the gift of telling yourself that you matter and that you’re worth time and attention. No pomp. No circumstance. No rules. Just showing up for yourself with compassion and without judgment. When this is your practice, meditation can serve as a mirror and the lighthouse that leads you home.
Rebekah Borucki, You Have 4 Minutes to Change Your Life: Simple 4-Minute Meditations for Inspiration, Transformation, and True Bliss