Khi sự xấu hổ được đáp ứng với lòng trắc ẩn và không nhận được sự mặc cảm của chúng ta, chúng ta có thể bắt đầu thấy một ống kính mà nó đã nhìn qua như thế nào. Nhận thức đó cho phép chúng ta lùi lại đủ xa để thấy rằng nếu chúng ta có thể để nó đi, chúng ta sẽ thấy mình sạch sẽ nơi chúng ta từng nghĩ rằng chúng ta bị bẩn. Chúng tôi sẽ nhớ sự ngây thơ của chúng tôi. Chúng tôi sẽ thấy sự xấu hổ của chúng tôi đã hỗ trợ một hệ thống trong đó thủ phạm được bảo vệ và chúng tôi chịu sự tấn công của họ – đầu tiên trong thực tế của nó, sau đó một lần nữa trong việc mang theo sự xấu hổ của họ cho nó. Nếu phương pháp chúng tôi chọn để cố gắng đánh bại sự xấu hổ là Sự cầu toàn, chúng ta có thể thư giãn ngay bây giờ, rũ bỏ gánh nặng khỏi vai và cho mình cơ hội để nới lỏng và mắc một số lỗi. Hallelujah! Tự do của chúng tôi sẽ không đến từ nỗ lực không mệt mỏi và có được tất cả chính xác.
When shame is met with compassion and not received as confirmation of our guilt, we can begin to see how slant a lens it has had us looking through. That awareness lets us step back far enough to see that if we can let it go, we will see ourselves as clean where we once thought we were dirty. We will remember our innocence. We will see how our shame supported a system in which the perpetrators were protected and we bore the brunt of their offense — first in its actuality, then again in carrying their shame for it.If the method we chose to try to beat out shame was perfectionism, we can relax now, shake the burden off our shoulders, and give ourselves a chance to loosen up and make some errors. Hallelujah! Our freedom will not come from tireless effort and getting it all exactly right.
Maureen Brady, Beyond Survival: A Writing Journey for Healing Childhood Sexual Abuse