Học cách nói không với các yêu cầu, yêu cầu, lời mời và các hoạt động khiến bạn không có thời gian cho bản thân. Cho đến khi tôi học cách nói không, và có nghĩa là nó, tôi luôn bị quá tải bởi căng thẳng. Ban đầu, bạn có thể cảm thấy tội lỗi và ích kỷ vì đã bảo vệ thời gian xuống, nhưng bạn sẽ sớm thấy rằng bạn là một người đẹp hơn, hiện diện hơn, hiệu quả hơn trong mỗi trường hợp bạn chọn nói có.
Learn to say no to demands, requests, invitations, and activities that leave you with no time for yourself. Until I learned to say no, and mean it, I was always overloaded by stress. You may feel guilty and selfish at first for guarding your down- time, but you’ll soon find that you are a much nicer, more present, more productive person in each instance you do choose to say yes.
Holly Mosier