Đi tắm. Rửa sạch mọi dấu vết của ngày hôm qua. Mùi của. Da mệt mỏi. Mặc quần áo. Làm cà phê, cửa sổ mở, mặt trời chiếu qua. Giữ cốc bằng hai tay và chú ý rằng bạn cảm thấy cảm giác ấm áp. Bạn vẫn cảm thấy ấm áp. Bây giờ ngồi xuống và đi làm. Giữ tâm trí của bạn sắc bén, nhìn vào, mắt trên trang và nếu những suy nghĩ nhỏ về những lo lắng chiến đấu với cách của họ vào ý thức của bạn: ném chúng ra như những đám cháy trong đêm và để mắt đến đường đua. Không có gì ngoài nhiệm vụ trước mặt bạn. Ra khỏi ghế của bạn vào giữa ngày. Mang giày của bạn và đi bộ dài trên những con đường mở xung quanh mọi người. Chú ý làm thế nào tất cả họ đi bộ, vội vàng, hoặc từ từ. Mỉm cười, cười hoặc mắt thẳng về phía trước, vội vã đến bất cứ nơi nào họ đi. Và chú ý làm thế nào bạn chỉ là một trong số họ. Không nhiều hơn, không kém. Tìm sự thoải mái theo cách bạn chỉ là một trong đám đông. Những lo lắng của bạn: Không hơn, không kém. Trở về nhà. Hãy đi một chặng đường dài chỉ để không vượt qua cửa hàng rượu. Đừng mua thuốc lá. Đi thẳng về nhà. Cởi giày ra. Rửa tay. Mặt của bạn. Chú ý sự im lặng. Chú ý trái tim của bạn. Nó vẫn đang đánh bại. Vẫn còn chiến đấu. Bây giờ trở lại làm việc. Làm việc với tâm trí của bạn sắc bén và đôi mắt tập trung và nếu bất kỳ suy nghĩ nào về những lo lắng hoặc ghét hoặc buồn bã len lỏi theo cách của họ, hãy rũ bỏ chúng như một người chạy trong đêm để bạn sở hữu tâm trí của bạn, và bạn cần phải thuần hóa nó. Tiêu điểm. Giữ nó sắc nét trên đường, không có gì ngoài nhiệm vụ trước mặt bạn. Làm việc cho đến khi mắt bạn mệt mỏi và đầu nặng, và tiếp tục làm việc ngay cả sau đó. Sau đó đi tắm, rửa sạch ngày. Uống một ly nước. Làm cho căn phòng tối. Nằm xuống và nhắm mắt lại. Chú ý sự im lặng. Chú ý trái tim của bạn. Vẫn đánh đập. Vẫn còn chiến đấu. Bạn đã làm nó, sau tất cả. Bạn đã làm nó, một ngày khác. Và bạn có thể làm cho nó thêm một lần nữa. Bạn đang làm tốt. Bạn đang làm tốt. Tôi đang làm tốt.
Take a shower. Wash away every trace of yesterday. Of smells. Of weary skin. Get dressed. Make coffee, windows open, the sun shining through. Hold the cup with two hands and notice that you feel the feeling of warmth. You still feel warmth. Now sit down and get to work. Keep your mind sharp, head on, eyes on the page and if small thoughts of worries fight their ways into your consciousness: threw them off like fires in the night and keep your eyes on the track. Nothing but the task in front of you. Get off your chair in the middle of the day. Put on your shoes and take a long walk on open streets around people. Notice how they’re all walking, in a hurry, or slowly. Smiling, laughing, or eyes straight forward, hurried to get to wherever they’re going. And notice how you’re just one of them. Not more, not less. Find comfort in the way you’re just one in the crowd. Your worries: no more, no less.Go back home. Take the long way just to not pass the liquor store. Don’t buy the cigarettes. Go straight home. Take off your shoes. Wash your hands. Your face. Notice the silence. Notice your heart. It’s still beating. Still fighting. Now get back to work. Work with your mind sharp and eyes focused and if any thoughts of worries or hate or sadness creep their ways around, shake them off like a runner in the night for you own your mind, and you need to tame it. Focus. Keep it sharp on track, nothing but the task in front of you.Work until your eyes are tired and head is heavy, and keep working even after that. Then take a shower, wash off the day. Drink a glass of water. Make the room dark. Lie down and close your eyes. Notice the silence. Notice your heart. Still beating. Still fighting. You made it, after all. You made it, another day. And you can make it one more. You’re doing just fine. You’re doing fine.I’m doing just fine.
Charlotte Eriksson, You’re Doing Just Fine