Khi một cảm giác đập, hãy tiếp tục thở. Hãy để không khí chảy qua cơ thể của bạn. Hãy để trái tim của bạn đập như nó luôn luôn trung thành. Và để cảm giác đi qua bạn. Có thể nó sẽ là nhất thời, hoặc có thể nó sẽ qua đêm. Nhưng nó sẽ không tồn tại mãi mãi. Nếu bạn có thể ở bên nó, hãy ngồi với nó, ngay cả khi thì nó mang lại nhiều sự khó chịu, cảm giác đó sẽ tiếp tục di chuyển. Nó sẽ di chuyển qua bạn, và bạn sẽ tiếp tục. Bạn sẽ tiến về phía trước.
When a feeling hits, keep breathing. Let air flow through your body. Let your heart beat as it always faithfully does. And let the feeling pass through you. Maybe it will be momentary, or maybe it will spend the night. But it will not last forever. If you can be with it, sit with it, even if “it” brings a lot of discomfort, that feeling will keep moving. It will move through you, and you will move on. You will move forward.
Stephen Lovegrove, How to Find Yourself, Love Yourself, & Be Yourself: The Secret Instruction Manual for Being Human