Kỷ luật Phobolog bao gồm hai mươi tám bài tập, mỗi bài tập tập trung vào một mối quan hệ riêng biệt của hệ thống thần kinh. Năm cuộc bầu cử sơ bộ là đầu gối và giăm bông, phổi và trái tim, thắt lưng và ruột, lưng dưới, và dây vai, đặc biệt là các cơ hình thang, lên vai. Mười hai bài tập nữa, là khuôn mặt, cụ thể là các cơ của hàm, cổ và bốn con chó săn mắt xung quanh hốc mắt. Những nexus này được gọi là Phobosynakteres Spartans, những người tích lũy sợ hãi. Các sinh sản trong cơ thể, khoa học âm vị học dạy, và phải được kết hợp ở đó. Vì một khi xác thịt bị bắt giữ, một nỗi ám ảnh, hoặc vòng sợ sợ hãi, có thể bắt đầu, tự ăn, gắn vào một cuộc bỏ trốn của khủng bố. Đặt cơ thể vào trạng thái ám ảnh, không sợ hãi, người Sparta tin tưởng, và tâm trí sẽ theo sau.
Phobologic discipline is comprised of twenty-eight exercises, each focusing upon a separate nexus of the nervous system. The five primaries are the knees and hams, lungs and heart, loins and bowels, the lower back, and the girdle of the shoulders, particularly the trapezius muscles, which yoke the shoulder to the neck.A secondary nexus, for which the Lakedaemonians have twelve more exercises, is the face, specifically the muscles of the jaw, the neck and the four ocular constrictors around the eye sockets. These nexuses are termed by the Spartans phobosynakteres, fear accumulators.Fear spawns in the body, phonologic science teaches, and must be combated there. For once the flesh is seized, a phobokyklos, or loop of fear, may commence, feeding upon itself, mounting into a “runaway” of terror. Put the body into a state of phobia, fearlessness, the Spartans believe, and the mind will follow.
Steven Pressfield, Gates of Fire: An Epic Novel of the Battle of Thermopylae