Về cơ bản, thiền cho phép chúng ta sống theo những cách ít tự động hơn. Điều này nhất thiết có nghĩa là ít thời gian hơn để lo lắng, suy ngẫm và cố gắng kiểm soát những thứ chúng ta không thể kiểm soát. Điều đó có nghĩa là chúng ta trở nên ít dễ bị tổn thương hơn với những phần của bộ não do sự sợ hãi, và tự do hơn để sử dụng khả năng tinh thần mới hơn và tinh vi hơn của chúng ta: kiên nhẫn, từ bi, chấp nhận và lý trí.
Essentially, meditation allows us to live in ways that are less automatic. This necessarily means less time spent worrying, ruminating, and trying to control things we can’t control. It means we become less vulnerable to the throes of the fear-driven, older parts of our brains, and freer to use our newer and more sophisticated mental abilities: patience, compassion, acceptance and reason.
David Cain, Making Things Clear