Vì vậy, đó là với tâm trí, Nandini. Cho phép nó được cân bằng. Tránh cực đoan: Cách giữa là tốt hơn. Không buộc tâm trí quá mạnh vào sự tập trung cũng không để nó đi lang thang một cách vô mục đích. Thiền là chú ý, nhận thức được hơi thở, tư thế, cảm xúc, nhận thức, suy nghĩ của bạn và tất cả những gì đi qua tâm trí và tâm trí của bạn; Bất cứ điều gì đang xảy ra trong bạn và giữa bạn và vũ trụ. Thiền không chỉ ngồi trong một giờ ở đây hoặc một giờ ở đó; Thiền là một cách sống. Nó được thực hành mọi lúc. Không có sự tách biệt giữa thiền định và cuộc sống hàng ngày. Khi bạn đã không còn bị ràng buộc bởi quá khứ hoặc tương lai, khi bạn có mặt đầy đủ ở đây và bây giờ, thì đó là thiền định.
So it is with the mind, Nandini. Allow it to be in balance. Avoid extremes: the middle way is better. Neither force the mind too hard into concentration nor let it wander aimlessly. Meditation is to pay attention, to be aware of your breathing, your posture, your feelings, your perceptions, your thoughts, and all that passes through your mind and the mind itself; whatever is going on within you and between you and the universe. Meditation is not just sitting for an hour here or an hour there; meditation is a way of life. It is practiced all the time. There is no separation between meditation and everyday living. When you have ceased to be bound by the past or by the future, when you are fully present in the here and now, then it is meditation.
Satish Kumar, The Buddha and the Terrorist