Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ. Ngay cả khi một cái gì đó đẩy bạn đến điểm phá vỡ, ngay cả khi bạn có thể cần phải nỗ lực có ý thức để đối phó: đó là trong bạn, để tồn tại. Nó có thể giúp chia nó thành các phân đoạn thời gian nhỏ hơn. Nếu bạn có thể cố gắng chỉ làm cho nó qua phút tiếp theo, năm phút tiếp theo, nửa giờ tiếp theo. Với mỗi thành công, hãy thử và kéo dài thời gian. Mang theo niềm tin vững chắc vào trái tim và tâm trí của bạn rằng nó sẽ trở nên tốt hơn. Chỉ là niềm tin đó là rất mạnh mẽ. Chỉ cần tin rằng nó sẽ trở nên tốt hơn sẽ có ảnh hưởng. Đôi khi, bạn sẽ vượt qua thời gian ngắn, nhưng như bạn, nhận ra rằng bạn có khả năng làm điều đó. Bạn có thể làm được việc này. Nhìn lại những điều mà bạn đã trải qua trong cuộc sống của bạn và biết rằng bạn đã sống sót. Bạn cũng có thể tồn tại điều này. Bạn thật khỏe. Bạn chỉ đang có một khoảnh khắc đầy thách thức. Nó không phải là mãi mãi. Bạn sẽ đến phía bên kia. Tin vào chính mình. Có niềm tin vào chính mình. Khong bao gio bo cuoc. Nó không phải là một lựa chọn. Hãy thử và tự hỏi: “Làm thế nào tốt nhất tôi có thể vượt qua tình huống khó khăn này? Có điều gì tôi có thể làm về mặt tự chăm sóc?” Cố gắng rất nhẹ nhàng với chính mình. Nếu bạn khóc, hãy chấp nhận đó chỉ là điều mà bạn cần làm. Không phán xét. Trong những ngày thử thách nhất của bạn, hãy nỗ lực thêm để trở thành người bạn đó cho chính mình, bạn rất cần. Xin vui lòng, nếu bạn đang đối mặt với một thời gian khó khăn ít nhất là tốt với chính mình. Bước từng bước một. Giữ hy vọng và đức tin sống trong trái tim bạn. Tin rằng nó sẽ trở nên tốt hơn. Làm bất cứ điều gì bạn có thể để giúp bản thân theo cách tốt nhất có thể. Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ.
You’re stronger than you think. Even if something pushes you to the breaking point, even if you may need to make a conscious effort to just cope: It’s in you, to survive. It may help to break it down into smaller time segments. If you can try to just make it through the next minute, the next five minutes, the next half an hour. With each success, try and lengthen the amount of time. Carry the firm belief in your heart and mind that it will get better. Just that belief is so very strong. Just believing it will get better will have an influence. Sometimes, you’ll push through just short spans of time, but as you do, realize that you are capable of doing it. You can do this. Look back at things that you have already gone through in your life and know you survived. You can survive this too. You are so strong. You are just having a challenging moment. It’s not forever. You will get to the other side. Believe in yourself. Have faith in yourself. Never give up. It’s not an option. Try and ask yourself: “How best can I get through this difficult situation? Is there anything I can do in terms of self-care?” Try to be very gentle with yourself. If you cry, accept it was just something that you needed to do. No judgment. In your most challenging days, make an extra effort to be that friend to yourself, you so need. Please, if you’re facing a difficult time at least be nice to yourself. Take it one step at a time. Keep hope and faith alive in your heart. Believe it will get better. Do anything you can to help yourself through in the best way possible. You are stronger than you think.
Akiroq Brost