Hãy tự hỏi mình, ‘Ai là người đau khổ vì sự tức giận này? Người đã làm hại tôi đã tiếp tục sống cuộc sống của họ hoặc có lẽ đã chết, trong khi tôi là người ngồi đây cảm thấy sự đàn áp, cháy bỏng và co thắt sự tức giận. Vì lòng trắc ẩn cho bản thân mình, để giảm bớt trái tim của chính mình, tôi có thể buông tay.
Ask yourself, ‘who is the one suffering from this anger? The person who has harmed me has gone on to live their life or perhaps has died , while I am the one sitting here feeling the persecution, burning and constriction of anger. Out of compassion for myself, to ease my own heart, may I let go.
Sharon Salzberg, Lovingkindness: The Revolutionary Art of Happiness