Hiểu, ví dụ, rằng có một suy nghĩ buồn, thậm chí có một sự kế thừa liên tục của những suy nghĩ buồn, không giống như là một người buồn. Bạn có thể đi qua một cơn bão và cảm nhận gió nhưng bạn biết bạn không phải là gió. Đó là cách chúng ta phải ở với tâm trí của chúng ta. Chúng ta phải cho phép bản thân cảm nhận được những cơn mưa và những trận mưa của họ, nhưng luôn luôn biết điều này chỉ là thời tiết cần thiết. Khi tôi chìm sâu Một phần của tôi không bị chìm. Nó đứng không ngừng.
Understand, for instance, that having a sad thought, even having a continual succession of sad thoughts, is not the same as being a sad person. You can walk through a storm and feel the wind but you know you are not the wind.That is how we must be with our minds. We must allow ourselves to feel their gales and downpours, but all the time knowing this is just necessary weather.When I sink deep, now, and I still do from time to time, I try and understand that there is another, bigger and stronger part of me that is not sinking. It stands unwavering.
Matt Haig, Reasons to Stay Alive