Khi tôi được kích hoạt, tôi nghĩ, “Điều này sẽ tồn tại mãi mãi” hoặc “Nếu điều này tồn tại mãi mãi thì sao?” Tôi nhận được suy nghĩ về cách tôi nên từ bỏ, chạy trốn, trốn, bảo vệ bản thân. Những suy nghĩ này, tôi không thể thay đổi. Những gì tôi có thể thay đổi là cách tôi phản ứng với họ. Tôi sẽ tin một cách vô điều kiện những ý tưởng này, hay tôi sẽ chấp nhận chúng là tác dụng phụ của trải nghiệm tạm thời của nỗi đau? Tôi sẽ hành động theo từng suy nghĩ phát sinh trong ngọn lửa đang cháy, hay tôi sẽ giữ mình nhẹ nhàng và nói, “Nó sẽ ổn thôi. Tôi biết điều đó thật đau. Tôi yêu bạn”? Sức mạnh của tôi nằm ở những lựa chọn này.
When I’m triggered, I think, “This will last forever” or “What if this lasts forever?” I get thoughts about how I should give up, run away, hide, protect myself. These thoughts, I cannot change. What I can change is how I respond to them. Will I unconditionally believe these ideas, or will I accept them as side effects of the temporary experience of pain? Will I act on each thought that arises in the burning fire, or will I hold myself gently and say, “It’ll be okay. I know it hurts. I love you”? My power lies in these choices.
Vironika Tugaleva