Một nghiên cứu nhỏ nhưng khoa học từ Nhật Bản cho thấy chạy bộ ba mươi phút chỉ hai hoặc ba lần một tuần trong mười hai tuần được cải thiện chức năng điều hành. Nhưng điều quan trọng là trộn lẫn trong một số hình thức hoạt động đòi hỏi sự phối hợp ngoài việc đặt một chân trước chân kia …. Bài tập aerobic và hoạt động phức tạp có tác dụng có lợi khác nhau đối với não. Tin tốt là chúng bổ sung.
One small but scientifically sound study from Japan found that jogging thirty minutes just two or three times a week for twelve weeks improved executive function. But it’s important to mix in some form of activity that demands coordination beyond putting one foot in front of the other…. Aerobic exercise and complex activity have different beneficial effects on the brain. The good news is they’re complementary.
John J. Ratey, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain