Nếu bạn di chuyển đủ, cơ bắp của bạn thay đổi và phát triển. Tâm trí của bạn cũng vậy. Bộ não bắt đầu chuyển động. Nhưng đến lượt nó, được làm lại bởi chuyển động. Các tế bào mới được sinh ra; Tàu mới nảy mầm. Quá trình tương tự vận hành toàn thân. Không có tế bào trong cơ thể bạn không bị ảnh hưởng bởi chuyển động. DNA của bạn đã được thay đổi.
If you move enough, your muscles change and grow. So does your mind. The brain initiates movement. But it is, in its turn, remade by movement. New cells are born; new vessels sprout. The same process operates body-wide. No cell in your body is unaffected by motion. Your very DNA is changed.
Gretchen Reynolds, The First 20 Minutes: The Surprising Science of How We Can Exercise Better, Train Smarter and Live Longer