Tại sao tôi không thể tìm thấy một hành động khiến nhu cầu tự động biến mất? Bởi vì không có hành động kỳ diệu nào để làm cho cảm giác kinh khủng đó biến mất. Điều thú vị là chúng ta được thiết kế để cảm giác sẽ đi qua chúng ta trên chính nó trong thời gian. Tất cả những gì chúng ta phải làm là ngồi đó và cảm thấy những gì đang diễn ra bên trong chúng ta. Chúng ta phải trải nghiệm những cảm xúc. Để giúp chúng tôi đối phó với cảm xúc, chúng tôi có thể gọi ai đó trong nhóm hỗ trợ của chúng tôi. Chúng ta cũng có thể thể hiện cảm xúc bằng cách tập trung vào hơi thở của chúng ta hoặc thậm chí đánh một chiếc gối. Điều quan trọng cần nhớ là cho dù cảm xúc khủng khiếp đến đâu. Nó cần sự kiên nhẫn và tin tưởng không phải là thức ăn. . .
Why couldn’t I find one action that would make the need to binge automatically disappear? Because there is no magic action to make that horrible prebinge feeling go away. The cool thing is that we are designed so that the feeling will pass through us on its own—in time. All we have to do is sit there and feel what is going on inside of us. We must experience the feelings. To help us deal with the feelings, we can call someone on our support team. We can also express the feelings by focusing on our breath or even hitting a pillow. The important thing to remember is that no matter how terrible, feelings do pass. It takes patience and trust—not food . . .
Jenni Schaefer, Life Without Ed: How One Woman Declared Independence from Her Eating Disorder and How You Can Too