Thiền không liên quan đến việc cố gắng thay đổi suy nghĩ của bạn bằng cách suy nghĩ thêm. Nó liên quan đến việc xem chính suy nghĩ. Việc xem là việc giữ. Bằng cách xem những suy nghĩ của bạn mà không bị lôi cuốn vào họ, bạn có thể học được điều gì đó giải phóng sâu sắc về việc suy nghĩ, điều này có thể giúp bạn trở thành một tù nhân của những mô hình suy nghĩ đó (Hồi.)
Meditation does not involve trying to change your thinking by thinking some more. It involves watching thought itself. The watching is the holding. By watching your thoughts without being drawn into them, you can learn something profoundly liberating about thinking itself, which may help you to be less of a prisoner of those thought patterns (….)
Jon Kabat-Zinn, Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life