Thông thường, những người tập thể dục, bắt đầu ăn uống tốt hơn và trở nên hiệu quả hơn trong công việc. Họ hút thuốc ít hơn và thể hiện sự kiên nhẫn hơn với các đồng nghiệp và gia đình. Họ sử dụng thẻ tín dụng của họ ít thường xuyên hơn và nói rằng họ cảm thấy ít căng thẳng hơn. Tập thể dục là một thói quen quan trọng gây ra sự thay đổi rộng rãi.
Typically, people who exercise, start eating better and becoming more productive at work. They smoke less and show more patience with colleagues and family. They use their credit cards less frequently and say they feel less stressed. Exercise is a keystone habit that triggers widespread change.
Charles Duhigg, The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business