Vì người mới bắt đầu chỉ có thể vẫn tiếp xúc với đối tượng quan sát trong thời gian ngắn, ban đầu người ta nên thiền trong các phiên ngắn thậm chí mười tám lần một ngày; Trong khóa học do sự ổn định sẽ đạt được theo cách riêng của mình, tại thời điểm đó, phiên có thể được kéo dài. Điều quan trọng là không cố gắng lúc đầu để thiền trong thời gian dài; Nếu không, khi nhìn thấy đệm thiền, người ta sẽ cảm thấy buồn nôn và lười biếng. Phiên nên được để lại trong khi nó đang diễn ra tốt đẹp, khi người ta vẫn cảm thấy rằng nó sẽ diễn ra tốt đẹp nếu tiếp tục.
Since beginners can only remain in contact with the object of observation for short periods, initially one should meditate in brief sessions even eighteen times a day; in due course stability will be achieved of its own accord, at which time the session can be lengthened. It is important not to try at first to meditate for long periods; otherwise, upon sight of the meditation cushion, one will feel nausea and laziness. The session should be left while it is going well, when one still feels that it would go well if continued.
Jeffrey Hopkins, Meditation on Emptiness