Nếu đối tượng thiền định là một thứ gì đó cụ thể, một cái gì đó chắc chắn và có thể nắm bắt được – một hình ảnh hoặc một bức tượng hoặc một dấu chấm trên sàn hoặc một ngọn nến – nó sẽ là một bài tập tập trung hơn nhiều. Nhưng hơi thở rất khó nắm bắt; Ngay cả khi bạn muốn chú ý một trăm phần trăm, nó sẽ rất khó khăn vì nó rất phù du, rất nhẹ, thoáng mát và rộng rãi. Là đối tượng của thiền định, nó mang lại cảm giác mềm mại và dịu dàng.
If the object of meditation were something concrete, something solid and graspable – an image or a statue or a dot on the floor or a candle – it would be much more of a concentration exercise. But the breath is very elusive; even if you wanted to give it one hundred percent attention, it would be difficult because it is so ephemeral, so light, so airy and spacious. As the object of meditation, it brings a sense of softness and gentleness.
Pema Chödrön, The Wisdom of No Escape: How to Love Yourself and Your World