Cảm xúc và câu chuyện về sự không xứng đáng và xấu hổ có lẽ là yếu tố ràng buộc nhất trong trạng thái sợ hãi. Khi chúng tôi tin rằng có điều gì đó không ổn với chúng tôi, chúng tôi tin rằng chúng tôi đang gặp nguy hiểm. Sự xấu hổ của chúng ta nhiên liệu sợ hãi đang diễn ra, và nỗi sợ hãi của chúng ta gây ra sự xấu hổ hơn. Thực tế là chúng ta cảm thấy sợ hãi dường như chứng minh rằng chúng ta bị phá vỡ hoặc không có khả năng. Khi chúng ta bị mắc kẹt trong trạng thái trance, sợ hãi và xấu dường như xác định chúng ta là ai. Sự lo lắng trong cơ thể chúng ta, những câu chuyện, cách chúng ta đưa ra lời bào chữa, rút tiền hoặc đả kích, những người này trở thành đối với chúng ta là bản ngã là thật nhất.
Feelings and stories of unworthiness and shame are perhaps the most binding element in the trance of fear. When we believe something is wrong with us, we are convinced we are in danger. Our shame fuels ongoing fear, and our fear fuels more shame. The very fact that we feel fear seems to prove that we are broken or incapable. When we are trapped in trance, being fearful and bad seem to define who we are. The anxiety in our body, the stories, the ways we make excuses, withdraw or lash out—these become to us the self that is most real.
Tara Brach