Chánh niệm & Thiền giúp tập trung vào thời điểm đồng thời biết rằng chúng ta không thể nắm bắt được khoảnh khắc đó, chúng ta đang ở trong một dòng chảy của những khoảnh khắc chúng ta để dòng chảy. Chúng ta có thể xem các khoảnh khắc một cách chi tiết mà không được gắn liền với chúng. Không tham gia vào quá khứ & tương lai bắt nguồn từ thực tiễn này. Lo lắng về quá khứ hoặc tương lai là lãng phí năng lượng, tuy nhiên chúng ta có thể quan sát quá khứ và học hỏi từ nó mà không cần thấy nó và tin tưởng bản thân để xử lý tương lai tốt hơn. Chúng ta có thể ăn mừng cơ hội phát triển khi chúng ta có được sự hiểu biết từ quan sát và kinh nghiệm. Chúng ta có thể theo dõi chính mình và tránh bị cuốn vào các phản ứng quá mức. “Tôi được yêu, ngay bây giờ, trong thời điểm này, tôi yêu và là một phần của tình yêu. Tôi nhận thức được bản thân ở mọi cấp độ – sự chậm chạp về tinh thần để cảm nhận về tinh thần bên trong & xung quanh, và thể chất vẫn còn, hoặc di chuyển. Tôi điều chỉnh dòng chảy của cuộc sống trong cơ thể và dòng chảy của cuộc sống ở khắp mọi nơi. Tôi lưu hành tình yêu với mỗi hơi thở – từ không có trong & từ bên trong đến khắp nơi.
Mindfulness & Meditation help focus on the moment while at the same time knowing we cannot capture that moment, we are in a flow of moments we let flow. We can watch moments in detail without being attached to them. Non-attachment to past & future stems from this practice. Worry about past or future is wasted energy, however we can observe the past & learn from it without agonising over it & trust ourselves to handle the future better. We can celebrate the opportunity to grow as we gain understanding from observation & experience. We can watch ourselves & avoid being caught up in over-reactions. “I am loved, right now, in this moment, I love, and am part of love itself. I am aware of myself at every level – the mental slowing gracefully to sense the spiritual within & all around, and the physical being still, or moving. I tune in to the flow of life in my body & the flow of life everywhere. I circulate love with each breath – from without to within & from within to all around.
Jay Woodman