Chiêm ngưỡng sự tốt đẹp trong chính chúng ta là một thiền định cổ điển, được thực hiện để mang lại ánh sáng, niềm vui và sự sung sướng cho tâm trí. Trong thời hiện đại, thực tiễn này có thể được coi là khá xấu hổ, bởi vì thường thì sự nhấn mạnh là tất cả những điều không may mà chúng tôi đã làm, tất cả những sai lầm đáng lo ngại mà chúng tôi đã mắc phải. Tuy nhiên, sự phản ánh cổ điển này không phải là một cách để tăng sự tự phụ. Đó là một cam kết với hạnh phúc của chính chúng ta, coi hạnh phúc của chúng ta là nền tảng cho sự thân mật với cả cuộc sống. Nó lấp đầy chúng ta với niềm vui và tình yêu cho chính mình và rất nhiều lòng tự trọng. Đáng kể, khi chúng ta thực hành Metta, chúng ta bắt đầu bằng cách hướng Metta về phía chính mình. Đây là nền tảng thiết yếu để có thể cung cấp tình yêu chân chính cho người khác
Contemplating the goodness within ourselves is a classical meditation, done to bring light, joy, and rapture to the mind. In contemporary times this practice might be considered rather embarrassing, because so often the emphasis is on all the unfortunate things we have done, all the disturbing mistakes we have made. Yet this classical reflection is not a way of increasing conceit. It is rather a commitment to our own happiness, seeing our happiness as the basis for intimacy with all of life. It fills us with joy and love for ourselves and a great deal of self-respect. Significantly, when we do metta practice, we begin by directing metta toward ourselves. This is the essential foundation for being able to offer genuine love to others
Sharon Salzberg, Lovingkindness: The Revolutionary Art of Happiness