Họ càng có nhiều sức mạnh đối với cảm xúc của bạn, bạn càng ít có khả năng tin tưởng vào thực tế của chính bạn và sự thật về sự lạm dụng mà bạn phải chịu đựng. Biết các chiến thuật thao túng và cách chúng hoạt động để làm xói mòn ý thức về bản thân của bạn có thể giúp bạn hiểu được những gì bạn đang phải đối mặt và ít nhất, hãy phát triển một kế hoạch giữ quyền kiểm soát cuộc sống của chính bạn và tránh xa những người độc hại. . . . Lấy lại sự kiểm soát và sức mạnh của chúng tôi. . . có nghĩa là tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp cho sự lạm dụng mà chúng tôi phải chịu, tách khỏi những người này trong cuộc sống của chúng tôi, tìm hiểu thêm về các kỹ thuật của những kẻ lạm dụng, tìm kiếm các mạng lưới hỗ trợ, chia sẻ câu chuyện của chúng tôi để nâng cao nhận thức và tìm ra phương thức chữa bệnh phù hợp có thể cho phép chúng tôi Transcend và phát triển mạnh sau sự lạm dụng của họ.
The more power they have over your emotions, the less likely you’ll trust your own reality and the truth about the abuse you’re enduring. Knowing the manipulative tactics and how they work to erode your sense of self can arm you with the knowledge of what you’re facing and at the very least, develop a plan to retain control over your own life and away from toxic people. . . . Taking back our control and power . . . means seeking validating professional help for the abuse we’ve suffered, detaching from these people in our lives, learning more about the techniques of abusers, finding support networks, sharing our story to raise awareness, and finding appropriate healing modalities that can enable us to transcend and thrive after their abuse.
Shahida Arabi