Khi cảm thấy cô đơn hoặc lo lắng, hầu hết chúng ta đều có thói quen tìm kiếm những phiền nhiễu, điều này thường dẫn đến một số hình thức tiêu dùng bất thiện – cho dù ăn một bữa ăn nhẹ trong trường hợp không có cơn đói, lướt web không suy nghĩ, lái xe hoặc đọc . Hơi thở có ý thức là một cách tốt để nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí với chánh niệm.
When feeling lonely or anxious, most of us have the habit of looking for distractions, which often leads to some form of unwholesome consumption — whether eating a snack in the absence of hunger, mindlessly surfing the Internet, going on a drive, or reading. Conscious breathing is a good way to nourish body and mind with mindfulness.
Thich Nhat Hanh, Silence: The Power of Quiet in a World Full of Noise