Thiền bao gồm tạo ra ba loại năng lượng: chánh niệm, tập trung và hiểu biết. Ba năng lượng này cho chúng ta sức mạnh để nuôi dưỡng hạnh phúc và chăm sóc sự đau khổ của chúng ta. Đau khổ có thể ở đó. Nhưng với năng lượng của chánh niệm, sự tập trung và hiểu biết, chúng ta có thể nắm lấy và chăm sóc sự đau khổ và nuôi dưỡng hạnh phúc đó cùng một lúc.
Meditation consists of generating three kinds of energy: mindfulness, concentration, and insight. These three energies give us power to nourish happiness and take care of our suffering. Suffering may be there. But with the energy of mindfulness, concentration, and insight, we can embrace and take care of that suffering and nourish happiness at the same time.
Thich Nhat Hanh, How to Love