Các khối xây dựng của thiền là thư giãn và tập trung. Nếu bạn không thể thư giãn, bạn không thể thiền. Nếu bạn không thể tập trung, bạn không thể thiền. Không có ngoại lệ.
The building blocks of meditation are relaxation and concentration. If you cannot relax, you cannot meditate. If you cannot concentrate, you cannot meditate. No exceptions.
Gudjon Bergmann, Baby Steps to Meditation