Kết bạn với các nạn nhân chấn thương cơ thể không thể hồi phục cho đến khi họ quen thuộc và kết bạn với những cảm giác trong cơ thể họ. Sợ hãi có nghĩa là bạn sống trong một cơ thể luôn cảnh giác. Những người tức giận sống trong cơ thể tức giận. Thi thể của các nạn nhân lạm dụng trẻ em là căng thẳng và phòng thủ cho đến khi họ tìm cách thư giãn và cảm thấy an toàn. Để thay đổi, mọi người cần phải nhận thức được cảm giác của họ và cách mà cơ thể họ tương tác với thế giới xung quanh. Tự nhận thức về thể chất là bước đầu tiên trong việc giải phóng sự chuyên chế của quá khứ. Trong thực tế của tôi, tôi bắt đầu quá trình bằng cách giúp bệnh nhân của mình chú ý trước và sau đó mô tả cảm xúc trong cơ thể của họ, không phải là những cảm xúc như sự tức giận hoặc lo lắng hoặc sợ hãi nhưng Cảm giác vật lý bên dưới cảm xúc: áp lực, nhiệt, căng cơ, ngứa ran, hang động, cảm thấy rỗng, v.v. Tôi cũng làm việc để xác định các cảm giác liên quan đến thư giãn hoặc niềm vui. Tôi giúp họ nhận thức được hơi thở của họ, cử chỉ và chuyển động của họ. Tất nhiên, các loại thuốc chỉ có cảm giác cùn và không làm gì để giải quyết chúng hoặc biến chúng từ các tác nhân độc hại thành các đồng minh. Tâm trí cần phải được tăng cường để cảm nhận cảm giác thể chất, và cơ thể cần được giúp đỡ để chịu đựng và tận hưởng những tiện nghi liên lạc. Các cá nhân thiếu nhận thức về cảm xúc có thể, với thực tiễn, để kết nối cảm giác thể chất của họ với các sự kiện tâm lý. Sau đó, họ có thể từ từ kết nối lại với chính họ.
BEFRIENDING THE BODY Trauma victims cannot recover until they become familiar with and befriend the sensations in their bodies. Being frightened means that you live in a body that is always on guard. Angry people live in angry bodies. The bodies of child-abuse victims are tense and defensive until they find a way to relax and feel safe. In order to change, people need to become aware of their sensations and the way that their bodies interact with the world around them. Physical self-awareness is the first step in releasing the tyranny of the past.In my practice I begin the process by helping my patients to first notice and then describe the feelings in their bodies—not emotions such as anger or anxiety or fear but the physical sensations beneath the emotions: pressure, heat, muscular tension, tingling, caving in, feeling hollow, and so on. I also work on identifying the sensations associated with relaxation or pleasure. I help them become aware of their breath, their gestures and movements.All too often, however, drugs such as Abilify, Zyprexa, and Seroquel, are prescribed instead of teaching people the skills to deal with such distressing physical reactions. Of course, medications only blunt sensations and do nothing to resolve them or transform them from toxic agents into allies. The mind needs to be reeducated to feel physical sensations, and the body needs to be helped to tolerate and enjoy the comforts of touch. Individuals who lack emotional awareness are able, with practice, to connect their physical sensations to psychological events. Then they can slowly reconnect with themselves.
Bessel A. van der Kolk, The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma