Quan sát và mở rộng là hai yếu tố thiền định. Trong khi một giáo viên có thể hướng dẫn bạn có tư thế đúng và hướng dẫn theo sau hơi thở, không ai có thể dạy bạn về kinh nghiệm. Nó đến thông qua thực hành và kiên nhẫn.
Observation and expansion are two elements of meditation. While a teacher may guide you to have the right posture and give instruction on following the breath, no one can teach you about the experience. It comes through practice and patience.
Debra Moffitt, Garden of Bliss: Cultivating the Inner Landscape for Self-Discovery