Nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc trầm cảm, bạn không ở trong hiện tại. Bạn đang lo lắng chiếu tương lai hoặc chán nản và bị mắc kẹt trong quá khứ. Điều duy nhất bạn có bất kỳ quyền kiểm soát nào là thời điểm hiện tại; Các bài tập thở đơn giản có thể làm cho chúng ta bình tĩnh và trình bày ngay lập tức.
If you feel anxiety or depression, you are not in the present. You are either anxiously projecting the future or depressed and stuck in the past. The only thing you have any control over is the present moment; simple breathing exercises can make us calm and present instantly.
Tobe Hanson, The Four Seasons Way of Life:: Ancient Wisdom for Healing and Personal Growth